انتخاب بهترین نوشیدنی برای پک پذیرایی آب میتواند باشد
این برای بدن شما ضروری است .
از کمبود آب بدن ، یبوست و سنگ کلیه جلوگیری می‌کند .
به علاوه بدون کالری برای شماست .
اگر روزانه 1 تا 3 فنجان آب به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، می‌توانید در نهایت چربی ، نمک ، شکر و 200 کالری کمتری در روز مصرف کنید .
قبلاً قهوه انتخاب خوبی نبود ، اما مطالعات نشان می‌دهد ممکن است از دیابت نوع 2 ، بیماری کبد محافظت کند و شانس بیماری قلبی شما را کاهش دهد .
به نظر می‌رسد سه تا پنج فنجان در روز سالم باشد ، تا زمانی که بدون خامه و شکر به راحتی میل کنید .
اما اگر باردار هستید یا شیرده هستید ، از پزشک خود بخواهید که چقدر میتوانم بخورم .
سبز ، سیاه و انواع دیگر پر از آنتی اکسیدان است که ممکن است شما را در مقابل برخی از :
انواع سرطان ، سکته مغزی ، بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا محافظت کند .
به علاوه چای شیرین نشده دارای کالری کم هستند .
چه آن را گرم و چه یخ زده دوست دارید ، سالم ترین نوع آنهایی است که در خانه دم می‌کنید
بدون قندهای اضافه شده ک میتواند مفید باشد .
شیر
شیر از مواد مغذی مانند کلسیم ، ویتامین D و پتاسیم است
که ماهیچه‌ها ، دندان‌ها و استخوان‌ها را سالم نگه می‌دارد .
یک فنجان از آن پروتئین بیشتری نسبت به یک تخم بزرگ دارد .
برای دریافت غذای بیشتر از کالری کمتری ، به دنبال گزینه‌های کم چربی باشید .
بعضی از شیرهای غیر لبنی - سویا ، بادام و سایر مواد مغذی همان شیر گاو هستند .
آب گازدار
این ماده کمی‌کالبدی را بدون کالری یا شیرین کننده‌های مصنوعی سودا به شما می‌دهد .
اما مراقب سلتزرهای طعم دار باشید که شکر اضافه کرده اند .
به یاد داشته باشید ، آب گازدار با نوشابه دارای سدیم و شکر است.
آب میوه‌ها
اگر آب آن 100٪ آب باشد ، بیشتر ویتامین‌های میوه اصلی خود را دارد .
اما تمام فیبرها از خود دور می‌شوند .
بدون آن ، بیشتر آنچه از این آب میوه‌ها دریافت می‌کنید قند است .
این باعث می‌شود کالری به رژیم شما اضافه شود بدون اینکه شما را پر کند .
یک فنجان آب بدون قند به همراه صبحانه یا میان وعده خوب است ، اما برای بچه‌ها و بزرگسالان بهتر است میوه را به صورت کامل بخورید و میزان مصرف آب آن را محدود کنید .
اگر فقط از طعم آن لذت می‌برید ، یک چاشنی یا دو تا را به یک لیوان آب اضافه کنید .
اسموتی‌ها
اگر در خوردن میوه و سبزیجات به اندازه کافی مشکل دارید ، اسموتی‌ها می‌توانند یک راه حل مناسب باشند .
آنها ویتامین‌های ترکیبات خود را به همراه کمی‌فیبر نیز دارند .
اما یک فروشگاه معمولی خریداری شده تقریبا 400 کالری و 75 گرم شکر دارد .
درعوض ، آنها را در خانه درست کنید ، و افزودنیهای شیرین شده مانند عسل یا آگاو را اضافه کنید .
نوشابه
آنها هیچ ماده مغذی ندارند و قند آنها را شکرمی‌باشد .
افرادی که روزانه یک یا دو می‌نوشند کالری بیشتری مصرف می‌کنند و ممکن است وزن بدن بیشتری نیز داشته باشد .
همچنین به احتمال زیاد شما به دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی مبتلا هستید یا خواهید شد .
سودا
کالری کم است ، اما ممکن است تعویض خوبی برای سدیم معمولی نباشد .
سودا و امثال آن که رژیمی‌است با مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2 مرتبط هستند .
ا گر سعی دارید نوشابه معمولی را کاهش دهید ،
ممکن است نسخه‌های رژیم غذایی روش خوبی برای کمک به شما در تغییر آب و سالم تر باشد .
نوشیدنی‌های انرژی زا
آنها ادعا می‌کنند با دوزهای زیاد کافئین - برابر با 4 تا 5 فنجان قهوه - و سایر مواد مانند گوارانا ، ویتامین‌های گروه B و جینسنگ ، تقویت خوبی به شما می‌دهند . بیشتر آنها قند یا شیرین کننده‌‌‌ای نیز دارند .
ممکن است هوشیاری کوتاهی داشته باشید ، اما اعتیاد به مواد مخدر درباره انرژی ، قدرت و قدرت بیشتری را باور نکنید.آنچه شما واقعاً دریافت خواهید کرد کالری زیاد و کافئین زیادی است که میتواند باعث ضربان قلب عجیب ، اضطراب ، مشکل در خواب و مشکلات گوارشی شود .